我们总听人说“肝火旺”，但对其的了解却很浅。今天，徽妹就来给大家深度解剖下“肝火旺”。
在中医里，火分为外火、内火两种。外火与外界环境的温热之邪或风寒暑湿燥相关，内火多由脏腑阴阳气血失调或五志化火导致。而肝火旺有内外两种火相互关联导致：其中生内火有三个原因，一是油腻、辛辣的食物或过多化学合成的慢性药物而导致血液循环不通畅，肝脏充血且下腹腔静脉受压，二是体内血流不畅，肝脏解*功能下降，下腹腔血液回流，三是自身肝脏部位的病变导致，*素排不出去；生外火则由外部刺激引起，比如天气变化、生闷气、情绪郁闷焦躁。这就是引起肝火旺盛的内外两方面原因。
肝火旺盛通常表现为手足发热、口干舌燥、长痘痘、牙龈红肿胀痛、口腔溃疡、口臭、大便干燥甚至便秘、精神差等，除了这些症状外，男性、女性和小孩的具体表现还有所差异。男性会更多地体现在头晕恶心、失眠、脾气差、小便*、大便干燥上，女性则更多地表现在月经不调、口苦、食欲不振上，小孩则多表现为低热、口干、盗汗、口腔溃疡。
想要摆脱肝火旺盛的困扰，要注意以下几个方面：
第一，多吃红色水果。比如草莓、红心火龙果等，在中医里，红色入心，去心火，对因肝火而起的心火非常有效，草莓性凉又养肝，可以多吃点，但容易腹泻和胃酸过多的人要少吃。
第二，要多吃清肝泄热的食物。比如苦瓜、绿豆、包心菜、李子、丝瓜、梅子、山楂、菊花茶等等，少吃油腻或辛辣的食物，忌烟酒。
第三，多吃奶制品。奶制品能补充优质蛋白质，尤以酸奶为佳，可以促进肠道蠕动，帮助排*，提高免疫力，养肝护肝。
第四，注意膳食营养均衡。每天都要摄取充足5种颜色的蔬果，并且多更换种类。
第五，调整好心态。肝脏害怕负面情绪，每一次心情不好，都会伤害到肝。这是因为肝脏遍布丰富的交感神经，负面情绪会影响肝细胞修复和再生，直接造成肝脏缺血。所以要调整好心态，及时调节不良情绪，发泄压力。
第六，多运动。运动能提高免疫力，降三高，提高心肺功能，还能护肝。运动量要循序渐进地缓慢增加，量力而行即可。
看到这里，大家应该对肝火旺盛及应对措施有了充分的了解，希望这些知识能帮到大家。
