排便是每个人的重要的一部分，排便可以将消化道吸收营养后，剩余对身体无益的*素排出体外，保持良好的排便习惯对人体健康有很多的好处。其中，排便频率应该引起重视。有的人群每天都要排便一次，而有的人三天才排便一次，那么两种人群之间的区别是什么呢？
粪便中含有百分之二十五的水分，其余由蛋白质、无机物、脂肪、未消化的食物纤维，以从肠道脱落的细胞和死掉的细菌组成，并由由消化道通过大肠、肛门等部位，以固体、半流体或流体形式排出体外。
排便时由直肠内粪便充盈，向腰骶部脊髓内的低级排便中枢、大脑皮层发出冲动传导，使大脑产生便意。若是周围环境适合排便，大脑则会使排便中枢兴奋增强，使乙状结肠和直肠收缩，肛门括约肌舒张，产生排便反射，促进粪便排出体外。
正常人每天排便一到两次都属于正常的情况，每天排便一次表示人体的肠道蠕动规律，能够及时的消化吸收食物并排出体外，属于正常排便频率。而三天大便一次是不正常的现象，属于便秘的情况。每天1次大便的人群，身体素质比较好，自身抵抗力比较强，患的消化道系统癌症的可能性比较小；而3天大便1次的人群，会出现腹胀、腹痛等不适的症状，且肠道会频繁吸收大便内的*素，使机体获得肠道癌症的可能性增加。
就每天1次大便，和3天大便1次，哪一种对身体有影响这个问题，后者对身体产生的影响较大。长期3天大便1次，会对身体产生一定的危害，导致体内*素残留过多，使机体将有害物质吸收入血，引起导致皮肤粗糙，没有光泽，形成严重影响美观的痤疮；代谢产物中含有大量的甲烷、酚、氨等有害物质，这些物质长时间留置在肠道内，会扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，使机体出现反应迟钝、失眠、脾气暴躁、记忆力下降，注意力分散等情况；且若是人体有了便意后没有及时的排出体外，会导致大便被肠道重新吸收水分，将又大又软充满水分的新鲜大便变成又干又硬的大便，难以排出，并且挡住后面新鲜粪便的排出，周而复始，恶性循环。
我们可以通过大便形状、颜色和便中物质来判断机体的健康情况。香状蕉，*色的大便，表示是胃肠道健康；块状的大便表示大便中水分含量很少，体检人体存在肠道炎症；泥状大便说明大便中水分含量较多，如肠蠕动存在一定的异常；水状大便表示大便中水分含量极多，表示肠道运动几乎停滞，机体可能存在肠道的恶性疾病；黑色或褐色的焦油状大便，提示患者存在胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病；粘血便提示患者存在肠套叠、肠扭转、肠梗塞等疾病；若是排出的粘血便中混有油脓，且持续时间较长，则可能是大肠癌的征兆。
排便对我们的健康有着如此重要的作用，那么我们平时做些什么可以促进正常排便呢？
首先，我们需注意合理饮食，避免暴饮暴食，以清淡易消化的饮食为主，避免食用辛辣刺激性的食物，多吃维生素、膳食纤维含量丰富的新鲜水果和蔬菜，增加粪便的含水量。
其次，适当地增加体育运动，按摩腹部，促进胃肠的蠕动。
最后，保持良好的排便习惯，有了便意后需要及时的排出，每日定时到厕所，培养机体排便的习惯。
