北京治疗白癜风最好的医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/最近，杭州一名34岁女子因为连续三天熬夜购物引发耳聋的上了热搜。
今年的“双11”大促开始的比较早，再加上直播购物，各种某宝、某东、某多多来回切换，比价格，付尾款，凑满减，每天都“血拼”到凌晨2、3点，结果第三天起床后左耳什么都听不见了，诊断为“突发性耳聋”。
接诊医生透露，医院每年双11前后都会接诊不少突发性耳聋患者，突发性耳聋与熬夜、过度疲劳、精神过度紧张有关。所以，今天晚上的你，会几点睡觉呢？
还有人心里一惊，“什么！不是说熬夜只会黑眼圈吗？”
不不不，熬夜的危害多了，免疫力下降、胃肠功能紊乱、内分泌失调、记忆力下降、反应迟钝，失眠等，都是拜熬夜所赐。
年诺贝尔生理学/医学奖获得者揭示了生物钟是生物适应环境周期性变化的一种内在机制，参与调控很多重要的生理过程。长期熬夜可以引起生物钟紊乱，现代流行病学调查显示睡眠节律的破坏与肥胖、糖尿病、心血管疾病以及某些肿瘤的发生密切相关。
熬夜对身体还有哪些危害？
充足的睡眠有助于改善记忆力和创造力，减轻体重和缓解压力。
最新的调查数据显示，81%的国人睡眠时间不足8小时，接近6成的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡。
长期睡眠不足可能会增加罹患90余种疾病的风险，比如阿尔兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，还会大大增加罹患冠心病和中风的风险。
01
皮肤状态不好
长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗*、粗糙，容易导致皱纹出现、长暗疮等问题。
02
焦虑、抑郁
晚睡、熬夜后的第二天，人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。严重者甚至会导致抑郁症的发生。
03
肠胃不好
胃肠道被剥夺了休息的机会，容易导致腹胀、腹痛、消化不良、消化性胃溃疡及十二指肠溃疡等情况。而且，睡不够还会长胖……
04
脱发
熬夜“刷手机、购物”使大脑处于高度紧张状态，头皮的血液循环的质量就会下降。特别是男性，熬夜会使体内激素水平发生变化，雄性激素的波动对毛囊很不利。
05
睡眠不好
电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光会刺激视网膜，抑制原本可让大脑产生‘困意’的褪黑素的分泌，影响睡眠。
熬夜的坑，该怎么填？
如果我是偶尔才熬夜，能靠补觉弥补么？
答案是能，补觉肯定会比完全不补好，但要注意，不能为了补觉就昏睡到傍晚，这样只会让生物钟更加混乱。所以建议大家还是多养生，少熬夜，养成良好的‘睡眠卫生习惯’。
动图来自soogif
睡觉不是想睡就能睡，当睡眠困难时，我们推荐这样做：
Tips：
1.避免焦虑、抑郁等负面情绪，这种负面情绪会影响睡眠。
2.尽量只在早晨进食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物。
3.保持卧室昏暗、凉爽、安静的良好环境。
4.适当保持运动，但不要安排在睡前。
5.睡前避免看手机或发光的阅读设备(“电子书”)。
6.避免白天长时间小睡。短时间小睡(约20分钟)较好。
无论是熬夜加班、熬夜学习、还是熬夜娱乐、购物，对身体的伤害都很大。尤其是熬夜血拼，简直是对身体和心灵的双重伤害（何必买最贵的眼霜，去熬最狠的夜。拼了老命省下来的钱还不够医药费的！）。
血拼一时爽，身体很受伤！
疾控牛博士提醒
关爱身体，适度消费，及时就医，重视健康。抓紧买完，抓紧睡，都不要再熬夜了。
环职所屈凌燕
冯宏伟
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