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6点谈健康
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很多朋友喜欢早起空腹喝杯水，但到底喝什么，却有挺多争议：
喝蜂蜜水，美容养颜；
喝淡盐水，清肠排*；
喝凉水，提神醒脑；
喝热水，补充阳气……
还有咖啡、牛奶、果汁、茶……早上这杯「水」，到底该怎么喝？喝啥好？
早晨起来，要不要喝水？
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还是建议大家早起喝一杯水，一来清理肠道，二来补充身体水分。
人在睡眠时，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。
起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。
喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量，即使是你没有口渴的感觉，也应该喝点水。
不过早起喝水，有几点要注意......
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早晨第一杯，应该喝什么？
1.过凉的水
中医认为，早晨是人体阳气开始生发的时候，到了中午最盛，所以早晨需要呵护我们的阳气。
此时喝过凉的水，很容易“浇灭”阳气，使阳气不足，日久会导致阳虚生内寒。所以不建议咱们中老年人早上喝过凉的水。
2.淡盐水
早晨是人体的血压升高的第一个高峰期。
当血液粘稠度增高的时候，喝淡盐水会加重口干，使血压升高，不利于健康。高血压人群尤其要注意。
3.蜂蜜水
蜂蜜水主要成分是单糖，因此对大多数人而言，蜂蜜水其实就是一杯糖水，只有果糖不耐受的人才能起到润肠通便的作用。
普通人长期喝的话，你可能会胖，而且血糖高的人不能喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含有的糖分会引起空腹血糖升高。
还有尿酸高的人不适合，比如痛风的人，因为蜂蜜在体内会分解成尿酸，从而诱发痛风发作。
4.其他饮品
例如咖啡、牛奶、果汁、浓茶之类的饮品，能喝吗？
浓茶：不要空腹喝浓茶；
咖啡：对患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现不适感的人，不建议空腹喝咖啡；
牛奶：乳糖不耐受的人，不建议喝牛奶；
果汁：含糖量惊人，早上起来喝，不会帮助我们补充水分，还会使我们流失水分和营养素。
5.温开水
经过煮沸后的温开水，营养易被吸收，不会引起糖份摄入过量，更重要的是不会刺激肠胃，是早起第一杯水的不错选择。
早晨可以根据自身口渴的程度，饮用-毫升(一杯)温开水。
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