四川白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/150405/4603785.html根据世界卫生组织的统计
以及中国疾控中心的研究
目前胃肠疾病的患病率
已经高达总人口的20%
也就是说
每5个人中就有1个人
正在受到胃肠疾病的困扰
进入冬季，天气寒冷，
受到寒气侵袭，胃病更易复发
这些疾病如果不及时治疗
长期反复发作更容易癌变
虽然都是功能性的
但如果不改变饮食结构和生活方式
就会逐渐转化成器质性的
造成不可逆的健康损害
所以，保护肠胃健康势在必行
冬季养肠胃，正当其时
为什么说冬季是肠胃养护的好时节呢?这是因为每到冬季，天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。为适应自然界由“夏长”到“冬收”的阴阳变化，人体之气血也随之内收。
冬季人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。
此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃肠病的复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见。
冬季如何养好胃?
○腹部按摩
每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子!
○健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概ml左右，有助于清理肠道;
中午10点左右喝一杯;
午饭前喝一杯;
下午3点左右喝一杯;
晚上吃饭时如果有汤品类的
可以不用喝水。
要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
○保暖养护
天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
○心态平静
专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。郁怒伤肝、肝气犯胃，即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病，因此要做到保持情绪稳定和心情愉快。冬季日照缩短，容易情绪低落，建议坚持运动，尽可能多到户外晒太阳。
○细嚼慢咽
三餐定时定量，细嚼慢咽。冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这样很容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。冬天热量消耗比较大，很多人面对热乎乎的饭菜喜欢在短时间大量、快速地进食，这样很影响消化和吸收。
胃是磨碎食物与初步消化的器官，食物需要在胃里停留一定的时间，借由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒，小颗粒食物再分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合，充分吸收食物的营养。
○合理运动
饭后立即进行剧烈活动，会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。因此，进食后应休息0.5-1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。
○讲究卫生
注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。
○少吃寒食
冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。
肠胃不好，日常生活须注意，还有几种养胃食物可多吃
01
面条
面条是最养胃的主食，非常容易消化，特别是适合胃酸过多的人，主要是因为面条中的碱可以中和胃酸，缓解胃部不适，以达到养胃的效果。
02
南瓜
我们知道，南瓜含有丰富果胶，果胶能调节胃里食物的吸收，还减少胃部溃疡，保护胃部，对胃有一定好处。
03
苹果
苹果有“水果之王”的美称，含纤维素可刺激肠蠕动，有助排泄，可调理肠胃。苹果有大量糖类，晨起吃苹果可有助消化，营养价值高。吃饭后也可吃苹果，对消化不良有一定的作用。
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