过年就意味着回家。“回家”这两个简单的字，它所爆发出来的巨大的能量，让人们在回家的旅途上可以忍耐一切，承受一二十个小时的长久坐着或站立！然而，在这背后有着巨大的健康隐患。
老汉坐火车十几小时
腿上竟长了血栓
54岁的张老汉从广州坐火车回武汉过年，一上火车他就傻眼了，连走道都挤满人，想穿过去上厕所都寸步难行。张老汉在自己的座位上坐下后就一动不动，怕来回上厕所麻烦，连水都不敢多喝，就这样一坐就是十几个小时。
快到汉口站时，张老汉起身准备拿行李，顿时感觉腿特别沉，又酸又胀，左腿明显肿了一大圈，还没走几步，就开始胸闷、喘不过气来。紧急送医后才发现是腿上长了血栓。医生说，下肢深静脉血栓就怕血栓脱落掉入肺动脉，随时会引起致命的肺栓塞，到时候连抢救都来不及。
医生表示：这种病又叫做经济舱综合征，人们在坐长途飞机时，由于经济舱内地方狭窄，长时间不走动，加之机舱内湿度低，易使血液黏稠，这种情况腿部最容易形成血栓。
但这种症状并不局限于坐飞机，长时间搭乘火车或长途汽车时，也会增加下肢深静脉血栓形成的风险。因此，每年到春运高峰期，医院血管外科就会收治不少下肢深静脉血栓的患者。
医生提醒：
乘坐长途汽车或者火车长达10个小时的人，每隔一段时间需要起来活动下，如果空间有限可以多做踩缝纫机的动作，促进静脉血液回流。注意多喝水，可以稀释血液，避免血液黏稠而形成血栓。
除了血栓，长久的站立或坐着，还可能导致颈椎、腰、肌肉的不适，影响食欲或引发心脑血管疾病。
下面这些都要知道！1.颈椎病
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长时间坐着或站立不动，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。
对策：坐火车、汽车时，要保持正确的坐姿；站立时，要保证整个脚掌着地，在有限的活动空间内，可以经常伸展腿部并改变腿的姿势。
.腰椎病
由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
对策：要尽量增加活动时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
3.尾骨受伤
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长时间坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
对策：保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，可以多伸伸懒腰，减少尾骨受伤的机会。
4.肌肉酸痛
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
对策：长久的站立一次不要连续超过8小时，每隔小时应进行一次约10分钟的活动，自由走动、或去下厕所等。
5.食欲不振
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐不动者正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
对策：乘车前可吃一些新鲜蔬菜及时令水果，及含丰富的膳食纤维的食物。小于1小时的短途旅行，可以带些酸奶、苹果；长于1小时的长途旅行，除了带上述食品外，还要加些海带、紫菜、豆制品等。多带些碱性食物，可以帮助消除疲劳。
6.易引发心脑血管疾病
久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
对策：可小幅度做一下“扩胸运动”，每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。
来源：现代快报、湖北经视
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