每天吃1片维生素C的人,最后都怎么样了维 [复制链接]

你知道那些每天吃1片维生素C的人，最后都怎么样了吗？

维生素C，是人体必须的重要营养素，对于身体健康具有重要的作用。而且维生素C也是一种功效强大的抗氧化剂，能够帮助我们清除超量自由基，延缓衰老进程。因此有人长期坚持每天吃1片维生素C，来延缓衰老。

但是就有人提出质疑，维生素C是可以长期吃的吗？什么样的人需要吃维生素C？长期吃维生素C有没有危害呢？

本期文章，小助理就上述的一系列问题，跟大家展开深入的探讨。

一般来说，对蔬菜和水果摄入少的人群，需要吃维生素C，因为人体主要的维生素C摄入来源就是水果和蔬菜，如果日均摄入蔬菜水果，未能达到g蔬菜和g水果，就需要额外的补充维生素C。

除此之外，一些气血亏虚的朋友，也需要补充维生素C，因为维生素C能够促进人体对铁元素的吸收，从而实现更好的补气血效果。

当然日常生活和工作中，经常熬夜加班，或者工作生活压力大的朋友，也是需要补充维生素C的，因为维生素C可以缓解部分熬夜加班的负面状态，同时提高我们的抗压能力。

尽管维生素C是人体必须的营养素，对人体存在许许多多的好处，但是食用维生素C，依然要“量力而行”。

准确来说，维生素C可以长期的吃，但不能长期大量的吃。

这是因为过量的食用维生素C，会打破身体营养素之间的平衡，反而给身体带来负担。如果长期大量的食用维生素C，可能会造成如下的后果。

①：引起结石，维生素C过量摄入，部分维生素C会以草酸形式代谢，容易形成结石。

②：营养失衡，当维生素C过量摄入时，会导致其他营养素的吸收和利用变差，进而导致营养不均衡。

当然这是负面状态，是建立在长期大量摄入维生素C的基础上。

我们人体每天需要的维生素C含量在80-mg，而市面上维生素C营养素片剂的含量普遍在50-mg，因此每天吃1片维生素c是合理的，可接受的范围。

那么每天吃1片维生素C的人，最后都怎么样了呢？

首先，每天吃1片维生素C的人，口腔更健康了。这是因为当我们身体缺乏维生素C的时候，容易发生口腔溃疡和牙龈炎，而每天吃1片维生素，有助于预防和改善这一情况。

其次，每天吃1片维生素C的人，皮肤更好了，因为维生素C有很强的抗氧化特性，能够帮助我们减少色素沉着，有美白淡斑的作用。

还有，每天吃1片维生素C的人，气色更好了，因为维生素C能够促进身体对铁元素的吸收和利用，有补气血的功效。

然后，每天吃1片维生素C的人，变得更年轻了，维生素C是著名的抗氧化剂，能够清除超量自由基，帮助我们延缓衰老。

最后，每天吃1片维生素C的人，免疫力增强了，因为维生素C有助于增强免疫细胞的活性，让我们少生病，慢生病。

最后，小助理还要提醒大家一句，维生素C不能长期大量的摄入，一定不要追求某种功效，不尊重科学的乱补充，切记切记。