春节是流感的高发期，每年被流感感染的人不在少数。因此往往这个时间段要注意戴口罩，不去人员密集且封闭的地方，还得需要注意保暖和提高自己身体的免疫力。而如今面对新型肺炎疫情，免疫力更是变得不可或缺。
免疫力对预防疾病，抗击病毒是很有帮助的，但如果免疫力下降了，我们又该如何去发现呢？在日常的生活中又该如何去提升自己的免疫力呢？在这里为大家介绍下，希望能够对你有帮助！
免疫力下降的4个信号别忽视
1、容易感冒
感冒是比较常见的一种疾病，也是考验一个人免疫力的病症。一般来说，在换季或者天气变冷的时候是比较容易让人感冒的，不过只要在平时注意保暖一般是能够很好的预防的。
但如果免疫力比较差的人，就比较容易感冒，可能一变天就感冒了，并且感冒后痊愈也比较慢，可能超过10天，甚至可能会诱发支气管炎甚至肺炎。这些都是你免疫力比较差的表现，得需要在平时注意保养身体，提高身体免疫力了。
2、容易疲惫
疲惫是一种正常的现象，人经过一天的劳作难免会疲惫的。但要注意的是，如果没劳作，身体也没其他特别的问题，但却感觉自己容易疲惫，身体也感觉比较虚，身体乏力，那么就说明你身体出于不良的状态，免疫力也是处于低下的情况。
这种情况的发生，可能与平时的生活习惯和饮食习惯有关，可能是平时熬夜、没休息好、睡眠质量差、饮食不营养、吃饭挑食等等有关。
因此，出现容易疲惫的现象时，就得需要注意调理自己了，不要等到生病才后悔。
3、消化能力差
有些人会出现消化能力差的现象，比如长期腹胀，肠胃消化功能不好，或者稍微吃错点东西（吃凉的或者辛辣刺激的食物）就闹肚子。
出现这些情况，其实可能就是免疫力低下的表现，说明你的肠胃功能和免疫力有所下降了。并且，肠胃不好会影响人体对营养的吸收，而营养吸收不好就会反过来影响身体健康和免疫力，很容易形成恶性循环。
因此，如果消化能力差，肠胃功能不好，就要及时的进行调理，及时改善体质和免疫力，否则以后身体弱，容易生病了。
4、伤口恢复慢
我们在平时的生活中难免会有磕磕碰碰，也难免会对自己身体造成伤口，如划伤的伤口、口腔里的溃疡、碰伤的淤青等等。
一般的人，出现这些伤口恢复是比较快的，但如果免疫力低下的人，伤口不仅恢复慢，而且还容易出现感染的现象，甚至容易出现，红肿、流脓等现象，以及口腔溃疡反复的出现，恢复还慢等等。
这些现象其实都在告诉你的身体免疫力下滑了，得需要注意调养身体，提高免疫力了。
教你“3多3少”，身体强，抗病毒
3多
1、多锻炼
想要提升免疫力，那么锻炼是必须的，也是非常直接有效的。在现实生活中，不少经常坚持锻炼的人往往身体棒，免疫力强，很少生病。
虽然最近疫情严重，建议呆在家不出门，但并不代表就不运动锻炼。其实可以在家通过做瑜伽、健身操、伸展运动、来回踱步、引体上升等方式来锻炼身体，让身体强健，提升免疫力。
当然，在家进行锻炼的时候，要注意室内的通风透气，这样才能够让房间氧气充足，锻炼起来更有劲有效。
2、多注意饮食均衡
有部分人身体免疫力出现下滑，这可能是饮食不均衡导致的问题。有不少人就是因为饮食不均衡，如偏食、挑食的原因导致营养补充不全面，从而使得身体出现毛病。
最为常见的情况就是一些人偏爱肉食而几乎不吃蔬菜水果，那么纤维素和维生素就会摄入不足，自然就会出现问题。还有就是单一的营养摄入过剩，导致身体肥胖，这对身体健康和免疫力也是不利的。
因此，建议在平时要注意饮食的均衡，注意全方位的营养补充，建议适当多吃些蔬菜和水果，肉类要适当的少吃些，这不仅能够减轻身体的负担，而且还会对身体免疫力的提升有帮助。
3、多笑一笑
我们的情绪也会影响我们身体状况的，不良的情绪会让人身体出于不良状态，常见的会出现睡不着觉、吃不下饭、不想动、意志消沉等等，这些现象久而久之会导致身体出现问题，免疫力下降。
那么就建议在平时多笑一笑，多做一些让自己开心的事情，如看一个搞笑的节目，看一个欢快的视频，与好朋友聊聊天、视频聊天，玩一个好玩的游戏等等。
有研究表现，经常笑，尤其是开怀大笑，是能够刺激免疫功能的，会让你的免疫细胞也容易变得活跃。
因此，在平时多笑一笑，总是没有什么坏处的。
3少
1、少熬夜
现在人的生活和工作压力大，再加上电子设备的干扰，导致很多人经常熬夜，睡眠质量也不好，这久而久之就会使得身体出现问题，免疫力快速下滑。
熬夜会让身体得不到休息和自我修复，并且会严重的影响我们的日常生活和工作，对身体健康和免疫力也是一种摧残。
因此，为了身体健康，为了提高免疫力，要做到少熬夜，按时睡觉保证睡眠，保持良好作息，这样身体才会棒，免疫才会强。
2、少吸烟喝酒
吸烟喝酒其实都是不好的习惯，不少的数据和案例都告诉过我们吸烟喝酒的危害。
吸烟时吸入的烟雾往往含有大量的害物质和多种致癌物质，对身体健康的伤害可以说是全方位的。而喝酒则会影响我们的神经系统、消化系统，对肝脏的伤害也是比较大的。吸烟喝酒对身体造成伤害，怎么不会降低我们的免疫力呢？
因此，建议在平时一定要少吸烟喝酒，最好是能够戒掉。虽然这是老生常谈，但还是希望不要等到身体生病了，垮了再来后悔。
3、少过度劳累
我们的身体是有极限的，如果一旦超过这个度，那么就会对我们的身体造成伤害，这也就是所谓的过犹不及。也正是这个道理，所以我们在平时不要过度的劳累，尽可能的不要让身体超负荷的运转，不然很容易导致身体因为透支承受不了，给身体健康带来创伤，也自然会带来免疫力的下降。
因此，我们在平时的生活中要注意劳逸结合，注意量力而行，根据自己的身体情况来进行相关作业。这样才能够保持身体的良好运转，免疫力才能有所保障。
