什么医院能治疗白癜风 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/没错，我曾经也是一名合格的“烟民”。虽然烟龄不长，也只有十多年，但我也从烟油苦海中逃脱了出来。具体我是怎样彻底和香烟“离婚”的呢？下面我就来谈谈我的感受和感悟。第一个阶段：首先要给自己明确的信心。你要相信，只要你是打心底想戒烟，那没有戒不掉的烟瘾。虽然戒烟是一个艰苦的阶段，但是我们需要想想戒烟成功后的喜悦。建议平时没事的时候多在网上看看烟肺的图片之类的，把吸烟导致的后果夸张一点，想得恶劣一点（我是这样做的）第二阶段：想必你是已经到了是可忍孰不可忍的境界了，因为此刻你体内的尼古丁已经减弱，身体已经在提醒你赶紧补充尼古丁了。这个阶段非常关键，如果你接受了身体的提醒，那么恭喜你，你又失败的戒了一次烟。这个阶段是最辛苦的，所以。你要想方设法转移注意力。可以适当的吃点零食或者瓜子（注意，一定要吃白味瓜子，如果你吃的是其他有味的香瓜子，你会越吃越难受，越吃越控制不了烟瘾）第三阶段：这个阶段很重要，这是一个身体适应的阶段，到了这个阶段的戒烟者，如果你的烟龄越长，你的身体出现的不适可能会越严重。最明显一点是，你可能会出现诸如口腔溃疡的临床症状，不要紧。这是你体内的尼古丁急剧下降所导致的，不要刻意用药物治疗，药物只能起到一个辅助治疗的过程。这个阶段最重要的是不要吃辛辣食品，上火的食品，尽量吃清淡一点。这个阶段还可能会出现心情烦躁，易发火，易冲动的表现，如果你出现了类似上面的症状，请时刻提醒自己，我已经快成功了。在这个阶段，请不要放弃运动，因为运动不仅可以转移你的注意力，还可以提高你身体新陈代谢，加速排出尼古丁，提高身体免疫系统。第四阶段：如果你熬过了上面三个阶段，那么恭喜你，你已经成功了70%，这个阶段我们暂且叫他游离状态，也就是说，这个阶段是：你可以抽烟，也可以不抽烟。最重要的是，身边有很多吸烟的朋友，如果拿烟给你抽，你不能很好的拒绝的话。那么你上面的三个阶段都是白搭。倘若你有效的拒绝了，那么恭喜你，你戒烟的尽头也快到了。第五阶段：不用说，当然戒烟成功啦！
