白癜风最佳治疗 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240429/w3ox011.html我们身体的免疫力是一个很重要的能力，可以帮助我们抵御外来病毒、细菌等有害物质的侵略，而免疫力低下的人，就会常常出现这样那样的小毛病。需要提升免疫力的人，都会有这些表现，我们先来看看自己的免疫力达不达标吧！首先，来看看自己需不需要提升免疫力吧！
有这些情况的人，代表要提升自己的免疫力了！
1、经常口舌生疮、烂嘴角、口腔溃疡反复发作；
2、经常感冒，每到换季必生病；
3、有洁癖，每次打扫卫生、洗衣服都会消毒；
4、爱出虚汗、稍微跑一跑就气喘吁吁；
5、经常熬夜、心情容易忧郁；
6、喜欢吃，不喜欢运动，不喜欢外出；
7、爱喝酒、爱抽烟、爱吃辛辣食物、很少吃水果。
如果有符合以上中的任意一条，你都加强免疫力了！
多吃5种食物，有效增强免疫力！
1、酸奶
相信很多人都会喜欢喝酸奶，作为牛奶的发酵品，不仅有牛奶的多种营养，还有益生菌，可能调节我们肠道的菌群，让我们的肠道更健康，提高我们的免疫力。
如果是要控制血糖和体重的人群，可以买无糖的酸奶或者自己做酸奶。酸奶最好在饭后喝，空腹喝酸奶，会导致益生菌被胃酸消灭，就起不到作用了。还要记得买低温的酸奶，因为常温的酸奶在出厂前已经进行了灭菌，只保留了酸奶的口感，益生菌也是不存在了。
2、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素和矿物质元素，还含有抗癌作用的萝卜硫素。但是在吃西兰花的时候，过分的烹饪，就会破坏西兰花内的黑芥子酶，也会导致萝卜硫素的流失。所以食用西兰花最好的办法就是将它隔水蒸5分钟，这个时候黑芥子酶和萝卜硫素的活力都是最高的，抗癌效果最好！
3、大蒜
很多人都知道大蒜有杀菌的功效，但是它还有大蒜素、蒜酶、硒、铁等物质，可以有效抗感染、调节血糖和血脂，增强免疫力。有很多男性同志，每天都会生吃两瓣蒜，但也有些人想吃不敢吃，因为吃了胃会不舒服、有口臭、嘴里生疮等不良反应。那我们应该怎样吃呢？
每天吃两瓣，不要吃多，生蒜的功效最好，可以先研碎了在空气中晾15分钟这样，有利于一些刺激性物质减弱和有利物质发挥作用。如果生吃大蒜不舒服，那就在炒菜或炖汤的时候放一点，就不会嘴里生疮了。怕吃了嘴里有味道，可以喝几口酸奶或者牛奶，就可以消除口臭了。
4、芦笋
芦笋含有丰富的抗氧化剂、谷胱甘肽、叶酸、硒等微量元素，不仅可以提高免疫力，还可以抗氧化、保护视力。但是芦笋中草酸的含量比较高，吃之前一定要焯水。而芦笋一般价钱都会比较贵，可以趁打折的时候买一些回来，教大家一个保存的小诀窍。
将根部朝下浸泡在清水里，或者装入塑料袋中，放在冰箱冷藏室里保存。放进冰箱前，可以现在淡盐水中浸泡10分钟，然后捞出沥干水分，就可以保存一个星期左右。千万不要放到冰冻层哦，不然营养会被破坏。
5、香菇
香菇含有香菇多糖、铁元素，还有很多的B族维生素，经常吃香菇，可以提高身体的免疫细胞活性，而且还能将我们身体抗癌的能力提升一个台阶。但是吃干香菇好还是新鲜的好呢？新鲜的香菇中维生素会保存得比较好，但是干香菇的营养价值也很高，所以不用太纠结的。
