福建白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/140721/4429412.html导语：水是生命之源，是地球上最常见的物质之一，也是人类生存不可或缺的东西，同时也是人体最重要的部分，对人来说，水的重要性仅次于氧气，水是人们日常生活的必需品，人体组织约2/3由水构成，因此人们每天要消耗约2-3升水来维持基本的生命周期。
很多人都有早上起床喝水的习惯，一方面满足了身体的需求，另一方面也滋润了肠道和大便，但也有人认为空腹喝水比不吃早餐危害更大，这种说法可信吗？有什么科学依据吗？让我们来看看。
饮水的好处有哪些？
1、通过喝水，可以提高我们的新陈代谢和基础代谢，促进汗液排出体外，调节我们的体温，滋润身体的各个组织器官，运输人体所需的营养物质。
2、还能促进肠胃的蠕动，在一定程度上可以减少肠胃病的发生，软化大便，避免因肠道干燥而出现排便困难。
3、经常喝水可以降低患癌的概率，因为人体一旦缺水，就会导致酸化诱发的细胞损伤，喝水可以提高免疫力，防止癌细胞扩散。
4、对于女性来说，经常喝水可以达到美容养颜的抗衰老目的，通过喝水可以排出体内堆积的*素和垃圾。
早上吃早餐的好处有哪些？
1、俗话说，一日之计在于晨，早餐很重要，养成吃早餐的好习惯，大脑会发育得更好，注意力会更集中，反应能力会更快。
2、通过吃早餐的习惯和自己的精力，注意力越来越好，工作效率也会比平时高很多。
3、人体需要胃酸和消化酶来消化食物，如果不吃早餐，这些消化液很容易引起胃溃疡，增加胆结石的风险。
4、经常吃早餐也降低了肥胖的发生率，经常不吃早餐的孩子肥胖率逐渐升高。
早上空腹喝水的人，或比不吃早餐的人危害大？
对于大多数人来说，早上空腹喝一杯温水是健康的，也是一个好习惯，毕竟这是很多健康专家说的，但随着人们的保健养生意识越来越强，逐渐对空腹喝水产生了怀疑，人们认为经过一夜的休息和调整，口腔中会滋生大量的细菌，会有一股难闻的气味，如果早上不刷牙，会直接把口腔里的细菌喝下去，不会随水流入肠胃，对肠胃会有一定的影响。
早餐，一日三餐中最重要的一餐，饮食健康程度极高，有利于身体健康，早餐最重要，营养好，吃早餐的时候一定要注意荤素搭配，这样早上才能保持精力，如果你经常不吃早餐，你很容易得肠胃病和胃炎。
不喝水对身体有什么危害？
1、皮肤会因为缺少水分而变得粗糙，容易形成黑斑。
2、不喝水会影响胃肠道的功能，胃肠蠕动慢容易形成便秘。
3、喝水可以形成尿液，促进体内代谢物的排泄，而不喝水会影响身体的代谢过程，容易形成结石，如肾结石、胆结石等。
4、不喝水容易导致血液浓缩、黏稠，会使血液流速变慢，从而大大增加心脑血管疾病的发病率。
5、高温环境下多喝水有利于降温，所以不喝水会导致体温升高甚至中暑。
小知识：多喝水的好处与坏处分别有哪些？
水是生命之源，人体内的日常代谢废物需要通过尿液排出体外，当人严重缺水时，就会出现脱水症状，如脸红、乏力、记忆力下降、肾结石等，喝水很少引起尿量不足，导致体内废物堆积，增加肾脏负担。
让健康的人喝合适的水，白开水、温水、矿泉水、柠檬水等，都是补充水分的好选择，每日推荐饮用量约-ml，可促进胃肠蠕动。
其次，补充水分后，水分被肠黏膜迅速吸收到血液中，有效增加血容量，稀释血液，降低血液粘稠度，预防心血管疾病，喝水也能有效预防便秘，同时，喝水可以排除汗液，降低体温，多排尿，清除体内垃圾，对于爱美人士来说，喝水还能促进血液循环，使皮肤水嫩润泽，但过量饮水可能会加重水肿，对于肾病患者来说，饮水量因人而异。
早餐吃什么食物营养比较好？
早餐前，身体已经十几个小时没有进食，胃肠道处于空腹状态，血糖水平相对较低，全身处于低潮，所以搭配良好的早餐可以快速恢复体力，早餐包括以下几点：
1、富含碳水化合物的主食，如全麦面包、馒头、面粉、面条等富含碳水化合物的谷物，是早晨补充血糖的最佳来源。
2、富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶和各种肉类，这类食物含有优质的蛋白质和适量的脂肪，有助于维持血糖水平，还能提供丰富的维生素和矿物质，所以做早餐的时候，第二类食物可以和第一类食物搭配，比如做肉包子，蛋炒饭等。
3、蔬菜，如什锦*瓜、炒白菜等，或者搭配少量水果，比如几个草莓和1/3个苹果，搭配早餐会更丰富。
