北京医院皮肤病 http://m.39.net/pf/a_4655748.html大家都知道祝实中的含有的热量是最高的，然而我们每天都少不了吃主食，还有一些特别美味的油炸食品，更是高热量高脂肪含量的源泉，我们想要在夏天拥有一副完美的身材，就必须从现在开始减掉身上的肥肉。
大家都知道减肥最好的食材非*瓜莫属。它不仅含有丰富的维生素，而且热量极少。可是长时间吃*瓜也是会腻的。下面小编给大家介绍一种新的方法，就是将*瓜去皮切成段，和酸奶搅拌在一起，这样类似于到沙拉的做法，不仅可以将*瓜的味道从一成不变转换为多姿多彩，而且真的是减肥非常不错的一个食材选择。还可以尝试做一下，味道绝对让你终身难忘。
这一道美食同样也是美味与营养并存的。首先，我们将开水中加入切碎的西红柿，让它充分熬出浓汤之后在锅中加入菠菜，日本豆腐，和改好花刀的香菇，然后可以加入一些肉。如果担心有太多脂肪的摄入的话，可以加入一些鸡胸肉来代替羊肉。对于减肥健身的人来说，鸡胸肉是一种经常使用的食材，因为它不仅可以强健肌肉，而且脂肪含量比较少。这样做出来的美食不仅香味浓郁，而且脂肪含量少。
鸡胸肉这种食材还有另外的做法，小编接下来给大家介绍的就是凉拌鸡胸肉这种做法。首先将鸡胸肉在开水中加入八角，花椒等调味品，煮熟之后将它撕成小碎块，然后加入香油，盐等进行调味，喜欢吃蔬菜的小伙伴也可以加入一些西兰花和胡萝卜碎，这样在减肥的同时也可以增加维生素的摄入。这样的搭配不仅在色彩方面更加吸引人注目，而且是不错的减肥选择，如果大家能够坚持的话，效果是非常显著的。
每天吃同一种花样的食材，时间长了也会感到厌烦。下面小编给大家介绍一种由主食搭配的减肥午餐。提到主食，大家可能会觉得又是脂肪含量摄入会比较大，其实并不是做样，反而这道菜的脂肪含量仅仅相当于两个苹果。不仅可以减肥而且在减肥初期不至于突然爆饿，导致胃受不了而增加患胃病的可能。其实我们在减肥的同时也要注意身体健康。这道菜首先是将西红柿充分在锅中炒出浓汤，然后加入鸡蛋炒成的碎，加入生菜等蔬菜。最后加入半碗米饭，充分搅拌。这样美食就做好了。
下面给大家介绍的这一种减肥餐叫做凉拌沙拉。我们选择一些减肥的蔬菜，比如生菜，洋甘菊，西红柿，加入一颗的糖心鸡蛋，将它切成四块，上面再撒上沙拉酱和海苔碎，这样一道美味的凉拌沙拉就做好了。这样一道美食在不仅在夏天十分受欢迎，而且此深受减肥人士的喜爱。这两种蔬菜都是直接可以生吃的，所以不用考虑熟不熟的问题。这样也使它的做法更加简单了。
这幅图片大家是不是都感觉到很Q弹很可爱呢？没错，它不仅看起来可爱Q弹，尝起来也是如此呢。首先，我们将红枣放在冷水里浸泡十分钟左右，然后取出切成两半，将中间的核去掉，将糯米粉加水和成面团，然后在红枣中加入切好的面团。放入蒸锅蒸一段时间就可以了，这样做出来的红枣糯米夹心不仅口感软糯香甜，而且糯米和红枣的香味彼此融汇在口腔里，可以迸发出不一样的味蕾感受。
凉拌菠菜是好多农村人家家常的一道美食。甚至他们选择的是直接从山上挖来的野菜，加上调味品凉拌一下就可以上餐桌。菠菜中除了含有丰富的维生素之外，它对治疗口腔溃疡也有极好的效果。这道菜也是减肥的人最钟爱的美食，它的做法首先是将菠菜加入开水中，烫熟，然后盛出装盘，加入调味品加以搅拌，等待几分钟入味即可。
对于减肥的人来说，最可怕的就是脂肪含量较多的食材。因此，他们选择的往往是一些蔬菜，水果等富含维生素的食材，因此生菜香脆可口的口感成为很多人制作美食的选择。这道菜就是以生菜，小白菜和金针菇为主食的一道美味。首先同样是将生菜，小白菜和金针菇放入开水中烫熟，然后装盘，加入必要的调味品加以搅拌。三种食材的加入往往使你更有选择的权利。同时这道菜的口感也更加的丰富多彩。
好了，今天小编给大家介绍的减肥美食就完成了，有喜欢的小伙伴可以接着
