随着生活的加重，失眠成为主流，越来越多的人睡得晚，熬夜，失眠，年轻人用自己的年轻资本奋斗，一到两个早晨，甚至两个或三个。似乎熬夜是青春的象征。然而，也有很多人被迫上夜班。失眠不仅如此，而且还破坏人体内分泌系统和免疫功能，导致肥胖、皮肤松弛、疾病、更多负性情绪，以及精神障碍如抑郁和焦虑。
睡觉前喝什么比较好，有助于睡眠！
1。蜂蜜：蜂蜜具有益气补中的功效。对老年人和年轻人都是很好的营养产品，也是一种很好的睡眠食品。睡前喝1杯蜂蜜水，对失眠伴神经衰弱非常有效，可以帮助入睡。每天早晨喝一杯蜂蜜水可以缓解肠道问题，防止便秘。
2。菊花茶：菊花茶具有温和的镇静作用，对不放松的神经或身体是一种天然的天然拮抗作用。长时间的电脑工作者应该多喝菊花茶。
3。燕麦片：燕麦富含催眠物质，能诱发褪黑激素，一小碗糖枫汁有助于促进睡眠。每天早上和晚上吃一杯燕麦片也不错，但是如果你经常咀嚼燕麦片，效果会更好。
4。全麦面包：在喝茶和喝蜂蜜水的时候吃全麦面包有助于促进胰岛素分泌。胰岛素在大脑中转变为5-羟色胺，有助于色氨酸对大脑和促进睡眠的作用。
长期失眠会带来哪些问题？
1。高血压和胰岛素抵抗导致肥胖症状。
2。调节胃肠功能的胃蛋白异常活跃，增加了胃溃疡和十二指肠溃疡的风险。所以有时候晚上睡觉时胃疼不是因为饥饿，而是胃病。
3、失眠使神经内分泌逐渐衰竭，使各种代谢进程缓慢，使一些器官功能障碍、特殊心脏、失眠等容易诱发心脏病，增加中风风险。四，对女性来说，会导致月经不调和皱纹。它看起来很旧很单调。
4。血虚、肺气虚寒在两个或三个半夜的表现，气血不足会影响一个器官和血液的正常循环，但身体是自愈的。为了使这个器官不被血液和血液的缺乏所破坏，你必须清楚。
